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CHALON Bien-être : Prévenir et chasser le mal de tête...

Rien ne va plus ! Vous sentez que ce fichu mal de tête va encore vous gâcher la journée... Ne subissez pas, agissez tout de suite ! Mais avant de vous jeter sur les médicaments, tentez les solutions douces qui s'offrent à vous...

 

 

 

• Tout d'abord, recherchez le CALME... Tout bruit devient vite insupportable quand votre crâne vous fait souffrir. Eteignez les sources bruyantes, télévision, musique, appareils ménagers... tout cela peut attendre un peu. Dans la mesure du possible, évitez systématiquement toutes les agressions sonores du genre casque sur la tête avec musique à fond et lieux tonitruants. Si vous n'avez pas le choix, sortez régulièrement de la pièce pour reposer vos oreilles ou bouchez-les de temps en temps avec une pression de vos doigts.

• Développez une attitude ZEN : les tensions et l'anxiété sont génératrices de maux de tête. Détendez-vous. Relativisez les situations auxquelles vous êtes confronté, prenez du recul. Méditez tranquillement au lieu de ruminer...

• RESPIREZ BIEN et ne vous énervez pas. Cela ne ferait qu'empirer votre mal. Ouvrez la fenêtre ou sortez un moment pour prendre l'air. Relâchez vos muscles...
• Pour renforcer l'équilibre naturel de votre organisme, BOUGEZ ! Même si vous n'avez pas le temps, ou le goût, de faire du sport, pratiquez une activité physique douce et régulière, telle que la marche, la natation ou le vélo. L'aquagym et le stretching vous apporteront une agréable détente. Attention aux sports heurtés ou qui induisent une mauvaise position du dos et des vertèbres cervicales. Evitez les efforts juste avant d'aller vous coucher.
• Buvez de l'EAU ! On ne le dira jamais assez, l'eau est l'élément vital dont tout notre organisme a besoin. Elle nettoie, draine, élimine, hydrate et facilite tous les échanges intercellulaires. Gare au manque d'eau, car notre cerveau ne l'apprécie pas ! Côté alimentation, privilégiez les fruits et légumes, évitez le gras et l'excès d'alcool, et mangez léger le soir...

• A noter : la CAFEINE entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins de la tête et peut éventuellement vous soulager, à condition de ne pas en abuser, au risque d'obtenir l'effet inverse...
• La PHYTOTHERAPIE peut également vous aider à lutter contre les douleurs cérébrales. La valériane, la passiflore, le radis noir, ou les essences de menthe en huiles essentielles peuvent venir à bout des prémices d'un mal de tête. Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.

•  Veillez à adapter de façon judicieuse l'ECLAIRAGE à votre activité. Trop de lumière fatigue les yeux, tout autant que le manque de lumière. L'exposition prolongée aux écrans (TV ou ordinateur) peut également déclencher une migraine ophtalmique.

• DORMIR... Rien de tel pour gommer fatigue, douleurs et mal de tête ! Dormez-vous suffisamment par rapport à vos besoins ? Le noir et les ambiances tamisées reposent. Ne boudez pas la sieste.
• Et enfin, la cerise sur le gâteau des alliés de votre crâne, c'est le MASSAGE bien sûr ! Des pressions douces et des mouvements lents exécutés au niveau des épaules et de la nuque, jusqu'au sommet du crâne, sont un délice très efficace pour dénouer les tensions et donc, calmer la douleur. (Modelage du crâne et réflexologie plantaire : 2 moments de détente à l'institut Styl'Form)

 

 

 

Krystel

 

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